Yorgunluk

Yorgunluk; Son zamanlarda yorgunluk bir hastalık olarak dahi tanımlanabilir. Genel zayıflık hali, daha çabuk yorulma, konsantrasyon bozukluğu olarak da tanımlanabilir. Günümüzde oldukça sık rastlanılan bir durumdur. Biz istemesek dahi hayatın bazı dönemlerinde fazla çalışmak, stres ve depresyon gibi durumlar yorgunluğa neden olabilir. Yorgunluk üzerine gidilmesi, salınmaması gereken bir durumdur.
Bu hal ile baş başa kalmamalı bunun nedenlerini araştırıp gerekirse uzmanlardan yardım alınarak çözümü bulunmalıdır. Yorgunluk profesyonel hayatı, sosyal hayatı, aile hayatını etkiler. Yorgunluk nedeni ile iş hayatındaki verim azalır. Bu da hem kendimiz hem çevremiz hem de toplum adına sıkıntılı bir durumdur. Yalnızca bedenen değil psikolojik olarak da yaşam konforunu azaltır.

Yorgunluk nedenleri;

Aşırı egzersiz, yaş, hormonal dengesizlikler, uykuya dalamama, fazla uyku uyuma, dengeli ve yeterli beslenememe, kondüsyon eksikliği, üst solunum yollarında meydana gelen enfeksiyonlar, kansızlık, tiroid problemleri (tiroid bezinin az yada fazla çalışması), akciğer rahatsızlıkları, tansiyon ilaçları, antidepresan ilaçları, kolesterol ilaçları, viral rahatsızlıklar, stres, depresyon, kanser, yeterli oksijeni vücuda alamama. Bu gibi nedenlerin meydana getirdiği yorgunluk eğer hayatınızı tamamen doldurmaya başlar ise, devamlı hale gelirse ve 6 aydan daha fazla sürer ise kronik yorgunluğa doğru gider.
Kronik yorgunluk ile baş başa kalan olguların 2/3 kadarı psikolojik hastalıklar, depresyon, panik bozukluk, somatizasyon bozukluğu sorumludur.
Yorgunluğun %10'luk bölümü kronik yorgunluk sendromu oluşturur. Kronik yorgunluk sendromu; eski zamanlardan beri bilinen fiziksel olarak bir hastalık olmasa da psikolojik bir hastalıktır. Kronik yorgunluk yaşayanlarda uykuda dinlenememe, fiziksel ve psikolojik yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü, baş ağrısı, grip tarzı semptomlar, kas ağrıları, eklem ağrıları, boğaz ağrıları, aşırı halsiz olma durumu mevcuttur.

Yorgunluk Tedavisi
  • Öncelikle beslenmeye dikkat edilmelidir. Karbonhidrat, protein, yağ ve vitamin dengesi beslenmede önemlidir. Tek yönlü beslenmeden uzak durun. Yani devamlı protein ağırlıklı yada devamlı karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden uzak durun. Aşırı yağlı besin tüketimini hayatınızdan uzak tutun. Kızartmalar hem besin değeri az hem de kalori değeri yüksek yemeklerdir. Bunun dışında zencefil çayı, kahvaltılarda maca kökü, tavuk suyu ile çorba, tuzlu su gargaraları yapılabilir. Bu besinler yorgunluğu alır, bağışıklık sistemine güç verir, vücut direncini artırır.
  • Limon tüketin, buhar teneffüsü yapın, ada çayı, tüketin.
  • Düzenli egzersiz yapılmalıdır. Başlangıçta egzersizler yavaş ve azar azar iken zamanla artırılmalı ve dinç kalmak için bol spor yapılmalıdır. Enerji düzeyini artırmak için egzersiz yapmak oldukça önemlidir.
  • Kafein oranı yüksek olan ve asitli olan içeceklerden uzak durulmalıdır. Kahve, çay, kola ve enerji içeceklerin fazlası vücuda zararlı olan içecekler arasındadır.
  • Uyku düzeni önemlidir. Ne fazla uyku ne de az uyku insanı dinlendirmez. Günde 8 saat uyku insan vücudunun dinç kalması için yeterlidir. Kaliteli uyku önemlidir, uyku düzensizlikleri, gece uykusunu tam alamama yorgun uyanma bitkinlik ve halsizliğin ana nedenleri arasındadır.
  • Işığı bol olan ortamlarda daha fazla vakit geçirin.
  • Sevdiğiniz insanlar ile daha fazla hobilerinizi yaşayın. Size iyi gelen insanlar ile vakit geçirin. Sizi iyi tanıyan, bu durumdan sizi çıkaracak insanlara zaman ayırın. Yapmaktan hoşlandığınız, enerjinizi artıracak şeylerle vakit geçirin.
  • Çalışma ortamınızı motivasyonunuzu artıracak şekilde yeniden düzenleyin.
  • Yorgunluğu gidermek için derin nefes alma ve güdümlenmiş nefes alma egzersizlerini bol bol yapın.
  • Günü değerlendirmek için hem dinlenme hem de çalışma şeklinde plan yapın. Yani günü dinlenme ve çalışma şeklinde ikiye ayırın.

Yorgunluk Yorumları

şifre Kırmızı sayıyı girin

0 Yorum Yapılmış "Yorgunluk"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Kemik Ağrısı Halsizlik Ve Yorgunluk Nedenleri
Kemik Ağrısı Halsizlik Ve Yorgunluk Nedenleri, Herkesin yaşadığı bu sorunlar çoğu zaman günlük hayatın koşturmaları içinde unutulur gider. Oysa altında yatan nedenlerin varlığından haberdar olduğumuzda biraz geç olabilir. Kemik ağrısı halsizlik ve yo...
Baş Ağrısı Yorgunluk Halsizlik
Baş ağrısı yorgunluk halsizlik: İnsanların hayatlarında meydana gelen dert ve sıkıntılar sürekli farklı farklı sorunların meydana gelmesinden dolayı kaynaklanmaktadır. Bu sorunlar bazen kısa süre içerisinde iyileşme gösterip ortadan kalksa da bazen k...
Kol Ve Bacaklarda Halsizlik Yorgunluk
Kol Ve Bacaklarda Halsizlik Yorgunluk, Bahar aylarının gelmesi ile birlikte yorgun günlerde başladı. Hormonal değişimler, polen ile mücadele gibi durumlar yorgunluğun önemli nedenleridir. Kol ve bacaklarda halsizlik yorgunluk belli bir çalışma tempos...
Sigara Yorgunluk
Sigara yorgunluk, yapan en büyük etkenlerden biri olmaktadır. Sigara içenlerin tiryakiliğine neden olan nikotin dışında içerisinde bir çok zehirli madde bulunduran sigara yorgunluk hissi meydana getirerek içen kişinin sabahları zor kalkmasına ve yapt...
Yorgunluk Giderici İlaç
Yorgunluk giderici ilaç, Yorgunluk insan hayatını etkisi altına alan, hayat enerjisini alan bir durumdur. Yoğun tempoda çalışmak, aşırı stresli günler geçirmek, depresyon gibi durumlar yorgunluğu beraberinde getirir. Yorgunluk nedenleri; yetersiz ve ...
Bacaklarda Halsizlik Ve Yorgunluk
Bacaklarda halsizlik ve yorgunluk: Çeşitli nedenler ile kişinin vücudunda bazı farklı tablolar oluşmaktadır. Bu durum vücudun neresinde olduğu belli olmadan ortaya çıkabilir. Bazen kalp, göğüs ağrı yaparken bazen de eller ya da kollarda ağrı halsizli...
Halsizlik İştahsızlık Yorgunluk
Halsizlik iştahsızlık yorgunluk, Sağlıklı yaşam sürdürebilmenin temel prensibi, beslenme alışkanlığınızda ki düzendir. İştah kaybı ile birlikte bu düzen alt üst olur. İştahsızlığa bağlı beslenme sorunları beraberinde halsizliği ortaya çıkarır. İştahs...
Kolesterol Yorgunluk Yaparmı
Kolesterol yorgunluk yapar mı, Kolesterol normal şartlarda vücut için gerekli olan bir yapıdadır. Özellikle vücutta sağlıklı hücrelerin oluşumu için kolesterole gerek duyulmaktadır. Son yıllarda kolesterol için bir çok şey söylenmiştir. Geçmişte yüks...
Halsizlik Uyku Hali Yorgunluk
Halsizlik uyku hali yorgunluk: İnsanların yaşamış olduğu ortamlar, hayatlar, dert ve sıkıntılar kişinin üzerine bazı belirtilerin meydana gelmesine neden olur. Özelikle de kişinin bünyesi zayıf ise daha büyük belirtiler ortaya çıkmaktadır. Bazen hast...
Sürekli Uyku Hali Ve Yorgunluk
Sürekli uyku hali ve yorgunluk, Nedeni belli olmayan bir sürekli uyku hali veya yorgunluk gibi durumlar kişinin vücudunun dirençsiz kalmasına ve zayıf düşmesine neden olur. Genel olarak sürekli uyku hali ve yorgunluk bir hastalığın belirtisi olarak o...
Kas Yorgunluğu
Kas Yorgunluğu, Bildiğim kadarı ile kas ağrısı kas yorgunluğu şikayeti yaşamayan bir insan olmadığı kanaatindeyim. Kas yorgunluğu kaslarda görülen güçsüzlük ve yapılan uzun süreli hareket ve zorlamalar sonucunda kaslı bölgelerde oluşan sızlama diy...
Göz Yorgunluğu İçin Damla
Göz yorgunluğu için damla: Günlük hayatta yapmak olduğumuz işler kişinin bünyesininde zayıflamasına ve yorulmasına neden olur. Bu yorgunluk içerisinde göz yorgunluğu da yer almaktadır. Çünkü göz yorgunluğu insanların saatlerce bilgisayar, telefon, te...

Yorgunluk İlacı

Yorgunluk İlacı, Gelişen dünya ve geçen zamanla birlikte artık hastalıklar da değişmektedir. Kalabalık, stres, gürültü ve insanların ihtiyaçlarına yetişebilme telaşı kişiyi git gide yorar ve tedavi edilmez ise ne yazık ki kişide tükenmişliğe k...

Göz Yorgunluğu

Göz Yorgunluğu, toplumda sürekli görülen sağlık sorunudur. Yoğun çalışma iş temposu ile göz yorgunluğu dönem dönem oluşur. Gözlerin uzun süre aynı noktaya doğru bakılması ve yoğun şekilde gözlerin kullanılması gözde yorgunluk oluşturur. Gözde ...

Psikolojik Yorgunluk

Psikolojik Yorgunluk, Yorgunluk genellikle fiziksel kökenli hastalıklara bağlı olarak ortaya çıkan fiziksel bir belirtidir. Ancak yorgunluk her zaman fizyolojik hastalıklara bağlı olarak ortaya çıkmamaktadır. Örneğin psikolojik yorgunluk

Aşırı Halsizlik Ve Yorgunluk

Aşırı Halsizlik Ve Yorgunluk, Kanda bulunan protein ve glikojen seviyesinin azalması ile ortaya çıkan durum takatsizlik, bitkinlik ve huzursuzluk ortaya çıkarır. Günlük hayatın koşturmacası içinde iş hayatı, sağlık ve sosyal sıkıntıların ...

Halsizlik Yorgunluk Mutsuzluk

Halsizlik yorgunluk mutsuzluk, günümüzde hemen hemen bir çok insanda görünen bir rahatsızlık türüdür. Gerek yaşanılan şeyler gerek ise hayat şartların kişilerde oluşan ruhsal bunalımlar bunların hepsi kişide halsizlik yorgunluk mutsuz...

Beyin Yorgunluğu

Beyin Yorgunluğu, iki şekilde karşımıza çıkabilir. Bunlardan birincisi günlük yaşamımız süresince yaşadığımız olaylardan kaynaklanan rutin, hastalık belirtisi olmayan ve bir süre dinlenildiğinde geçen zihinsel yorgunluklardır. Diğeri ise;...

Bacaklarda Yorgunluk

Bacaklarda halsizlik, Bazı durumlarda bacaklarda halsizlik çok ciddi durumlardan dolayı ortaya çıkabilir. Öyle ki bazen beyindeki yada beyincikte meydana gelen rahatsızlıklarda bacaklarda halsizlik ve uyuşma meydana gelebilmektedir. Bacaklarda...

Halsızlık Yorgunluk Uyku Halı

Halsizlik yorgunluk uyku hali, genellikle her insanda yılda bir kez gözlenen şikayetler içerisinde yer alır. Devam etmesi halinde kronik yorgunluk sendromuna dönüşeceği için vakit kaybedilmeden tedavi edilmesi gerekir. Kronik yorgunluk ki...

Yorgunluğa İyi Gelen Bitkiler

Yorgunluğa iyi gelen bitkiler, Sık karşılaşılan halsizlik, yorgunluk, sürekli uyku hali gibi şikayetlerin geçmesi için yapılacak bazı yöntemler vardır. Bu süre içerisinde kişi sabah uyandığı zaman yorgun uyanma, baş ağrısı, konsantrasyon bozuk...

Halsizlik Ve Yorgunluk

Halsizlik ve yorgunluk, Genellikle fiziksel ve mental olarak ortaya çıkmaktadır. En az 15 gün olmak üzeri halsizlik ve yorgunluk hisseden kişilerin bir hekime başvurması gerekmektedir. Uzun süren halsizlik ve yorgunluğun ned...

Göz Yorgunluğuna Ne İyi Gelir

Göz Yorgunluğuna Ne İyi Gelir, Gün içinde aşırı yorulmak ve iş hayatının yoğun olması sebebi ile gözler yorulabilir. Göz yorgunluğu son zamanlarda en sık görülen sorunlar arasında yer almaktadır. Bunun nedeni ile sürekli bilgisayar başınd...

Devamlı Yorgunluk Ve Uyku Hali

Devamlı yorgunluk ve uyku hali; Bahar aylarında yoğun olarak hissedilen bir sorundur. Baharın gelmesiyle birlikte insan fizyolojisinde bahar yorgunluğu olarak adlandırılan bazı değişiklikler meydana gelmeye başlar. Bu değişim çok uzun sür...

Kronik Yorgunluk Testi

Kronik Yorgunluk Testi, Kronik yorgunluk, son zamanlarda sık yaşanılan bir durumdur. Kronik yorgunluk yaşayan kişiler ne kadar dinlense de ne kadar uyusa da dinlenemez. Kronik yorgunluk hastası olma belirtileri; baş ağrısı, kas ve eklem ağrıla...

Çocuklarda Yorgunluk

Çocuklarda Yorgunluk, çocuklarda belli bir dönem yaşanan sağlık sorunudur. Çocukluk dönemi enerjisi yoğun ve hiç bitmeyen dönemdir. Çocukların koşması, yerinde duramaması 3 yaşından sonra başlar. Yorgunluk sorunu sadece yetişkinlerde görülmez....

Yorgunluğa İyi Gelen Çaylar

Yorgunluğa İyi Gelen Çaylar, Yorgunluk, kişilerin yoğun tempoda sürekli olarak çalışmalarından dolayı vücutlarının halsiz olmasıdır. Ağır işlerde çalışan kişiler, sürekli olarak ayakta çalışmak zorunda olanlar, uzun süre yürüyüş yapan kişiler ...

Yorgunluğa İyi Gelen Şeyler

Yorgunluğa iyi gelen şeyler; denilince akla ilk gelen şey dinlenmektir. İnsan oğlu dünyaya gözlerin açtığı andan itibaren yoğun bir hayat mücadelesinin içinde kendisini buluverir. Gençlik yıllarında insanın omuzlarında ki yük daha da arta...

Kronik Yorgunluk Sendromu

Kronik yorgunluk sendromu: Hemen hemen her insanın karşılaşmış olduğu bir durum olan kronik yorgunluk sendromu kişisinin kendisini aşırı derecede yorgun, halsiz ve bitkin hissetmesi durumudur. Bu kronik yorgunluk sendromunda kişi kendini çok k...

Yorgunluk Hissi

Yorgunluk hissi; bunun asıl sebebi kaslarımızda laktik asit adlı yorgunluk hissi veren asitin birikmesidir. Bu laktik asidin kaslarımızda birikmesi sonucu kas aktiviteleri azalacağı için kendimizi yorgun bir şekilde hissederiz. Kas hücrelerin...

Yorgunluk Giderici

Yorgunluk Giderici, Yorgunluk kişilerin çok ağır şartlarda çalışmasından kaynaklı yaşanan bir durumdur. Genel olarak kişilerin sürekli olarak ayakta durması yada sürekli olarak hareketsiz bir şekilde oturmak bile yorgunluk oluşturmaktadır. Sıc...

Yorgunluk Nasıl Geçer

Yorgunluk Nasıl Geçer, İnsan bedeni uyurken dahi enerji tüketmekte, kaybedilen bu enerji ise kahvaltı ile kazanılmaktadır. Ayrıca sabah yapılan sporlar, insanın uyandığı zaman kan dolaşımının biraz daha fazla hızlanması, beyne kan gitmesi, ...

 

Kemik Ağrısı Halsizlik Ve Yorgunluk Nedenleri
Baş Ağrısı Yorgunluk Halsizlik
Kol Ve Bacaklarda Halsizlik Yorgunluk
Sigara Yorgunluk
Yorgunluk Giderici İlaç
Bacaklarda Halsizlik Ve Yorgunluk
Halsizlik İştahsızlık Yorgunluk
Kolesterol Yorgunluk Yaparmı
Halsizlik Uyku Hali Yorgunluk
Sürekli Uyku Hali Ve Yorgunluk
Kas Yorgunluğu
Göz Yorgunluğu İçin Damla
Yorgunluk İlacı
Göz Yorgunluğu
Psikolojik Yorgunluk
Aşırı Halsizlik Ve Yorgunluk
Halsizlik Yorgunluk Mutsuzluk
Beyin Yorgunluğu
Bacaklarda Yorgunluk
Halsızlık Yorgunluk Uyku Halı
Yorgunluğa İyi Gelen Bitkiler
Halsizlik Ve Yorgunluk
Göz Yorgunluğuna Ne İyi Gelir
Devamlı Yorgunluk Ve Uyku Hali
Kronik Yorgunluk Testi
Çocuklarda Yorgunluk
Yorgunluğa İyi Gelen Çaylar
Yorgunluğa İyi Gelen Şeyler
Kronik Yorgunluk Sendromu
Yorgunluk Hissi
Popüler İçerik
Yorgunluk İlacı
Yorgunluk İlacı, Gelişen dünya ve geçen zamanla birlikte artık hastalıklar da değişmektedir. Kalabalık, stres, gürültü ve insanların ihtiyaçlarına yet...
Göz Yorgunluğu
Göz Yorgunluğu, toplumda sürekli görülen sağlık sorunudur. Yoğun çalışma iş temposu ile göz yorgunluğu dönem dönem oluşur. Gözlerin uzun süre aynı nok...
Psikolojik Yorgunluk
Psikolojik Yorgunluk, Yorgunluk genellikle fiziksel kökenli hastalıklara bağlı olarak ortaya çıkan fiziksel bir belirtidir. Ancak yorgunluk her zaman ...
Aşırı Halsizlik Ve Yorgunluk
Aşırı Halsizlik Ve Yorgunluk, Kanda bulunan protein ve glikojen seviyesinin azalması ile ortaya çıkan durum takatsizlik, bitkinlik ve huzursuzluk orta...
Halsizlik Yorgunluk Mutsuzluk
Halsizlik yorgunluk mutsuzluk, günümüzde hemen hemen bir çok insanda görünen bir rahatsızlık türüdür. Gerek yaşanılan şeyler gerek ise hayat şar...
Beyin Yorgunluğu
Beyin Yorgunluğu, iki şekilde karşımıza çıkabilir. Bunlardan birincisi günlük yaşamımız süresince yaşadığımız olaylardan kaynaklanan rutin, hastalık b...
Bacaklarda Yorgunluk
Bacaklarda halsizlik, Bazı durumlarda bacaklarda halsizlik çok ciddi durumlardan dolayı ortaya çıkabilir. Öyle ki bazen beyindeki yada beyincikte meyd...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları Sosyal Medya
Kemik Ağrısı Halsizlik Ve Yorgunluk Nedenleri
Baş Ağrısı Yorgunluk Halsizlik
Kol Ve Bacaklarda Halsizlik Yorgunluk
Sigara Yorgunluk
Yorgunluk Giderici İlaç
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
Yorgunluk Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
Yorgunluk Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Sosyal Medya
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Haziran - 2018