Düzensiz Uyku ve Yorgunluk

Düzensiz uyku ve yorgunluk; arasında yakın bir ilişki bulunmaktadır. İnsan bazen hem beden hem de zihin yorgunluğundan dolayı bir türlü uyuyamaz. Bazen de yeterince uyuyamadığı için gün boyu hep yorgun gezmek zorunda kalır. Her iki durumda insanın yaşam kalitesini ve başarısını son derece olumsuz etkiler. Hatta bir süre sonra beraberinde yeterli dinlenmemeye bağlı olarak vücutta başka reaksiyonlarda kendisini hissettirmeye başlar. Düzensiz uyku alışkanlığı daha çok gençlerde ve öğrencilerde görülen bir durumdur. Oysaki kendilerine yüklenen misyonu en iyi şekilde yerine getirmek için onların her zaman daha kaliteli düzenli bir uyku alışkanlığını kazanmaları gerekir. Düzensiz uyku uyumanın pek çok nedeni bulunmaktadır. Bunlardan bazılarına gece nöbeti olan meslekte çalışmak, kafein içeren ürünleri fazla tüketmek, uyku bozuklukları, psikolojik rahatsızlıklar, yoğun bir iş temposu örnek olarak gösterilebilir. Düzensiz uyku ve yorgunluk bağışıklık sistemini zayıflatır ve erken yaşlanma belirtilerinin daha hızlı ortaya çıkmasına neden olur.

Düzensiz uyku ve yorgunlukla mücadele etmek için yapılması gerekenler

Düzenli ve kurallı bir yaşam tarzını hayat felsefesi haline getirmek gerekir. Bunun için rastgele yaşamak yerine yapılması gereken işleri akşam yatış ve sabah kalkış saatine göre ayarlamak şarttır. Bazen verilen küçük fireler bu dengeyi asla bozmamalıdır.
Eğer uykuya dalış saatiniz uykusuzluk problemi nedeniyle çok değişiyorsa mutlaka tıbbi yardım almalısınız. Böylece her gün aşağı yukarı aynı saatte yatıp belirli bir saatte kalmayı alışkanlık haline getirebilirsiniz.
Kafein içeren ürünlerin tüketimi konusunda aşırıya gitmemelisiniz. Yine bol miktarda sıvı tüketerek düzenli beslenme sayesinde uykusuzluğun neden olacağı yorgunluk halini azaltabilirsiniz.
Akşam saatlerinde ağır ve mideyi yoran yiyeceklerden uzak durun. Daha çok çorba, salata ve meyve yiyerek akşam yemeğini geçiştirmeye çalışın. Ayrıca akşam yemeğini erken yiyip yemekten en az 2 saat sonra yatağa girmeye özen gösterin.

Son Güncelleme : 21.01.2024 23:00:01

Düzensiz Uyku ve Yorgunluk ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Yorgunluğa İyi Gelen Bitkiler

Yorgunluğa iyi gelen bitkiler, Sık karşılaşılan halsizlik, yorgunluk, sürekli uyku hali gibi şikâyetlerin geçmesi için yapılacak bazı yöntemler vardır. Bu süre içerisinde kişi sabah uyandığı zaman yorgun uyanma, baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu, e...

Bahar Yorgunluğu

Bahar Yorgunluğu; Bahar ayları geldiği zaman birçok insan halsizlik, bitkinlik yorgunluk, hiçbir şey yapmama isteği gelir. Bunlarla beraber gelen devamlı uyuma isteği, fazla sinirlilik hali, tahammülsüzlük gibi durumlar oluşur. Bu şikâyetler sadece b...

Gebelikte Aşırı Yorgunluk

Gebelikte Aşırı Yorgunluk, Gebelik sürecinde anne adayı bebeğin rahimde verdiği baskı nedeni ile sürekli olarak bir yorgunluk hissine kapılır. Bedenin yorulması ile bu yorgunluk ikiye katlanır. Bu nedenle gebeliğin ilk belirtilerinden biri yorgunluk ...

Yorgunluk Sendromu

Yorgunluk sendromu, Kişinin kendisini sürekli aşırı derecede yorgun, halsiz ve bitkin hissetmesi olağan oluşan bir durum değildir. Kişinin kendi vücudunu bir şekilde yorması normal bir durumdur. Fakat nedeni belli olmayan ve sürekli yorgunluk halinin...

Sürekli Yorgunluk

Sürekli Yorgunluk, günümüz dünyasında iş ve şehir hayatının üzerimize yüklediği stresin bir getirisi olarak ortaya çıkan aşırı yorgunluk halidir. Sürekli yorgunluk hali kronik bir hastalık haline gelmektedir zaman içerisinde. Sürekli yorgunluk hastal...

Bahar Yorgunluğuna Ne İyi Gelir

Bahar Yorgunluğuna Ne İyi Gelir, her mevsim çoğunlukla kendisine özgü olarak insanlarda meydana gelen hastalıklara sahip olmaktadır. Mesela kış aylarında insanlar daha sık grip, nezle ve soğuk algınlığı hastalığına yakalanırken, yaz aylarında ise dah...

Yorgunluk Hissi

Yorgunluk hissi; bunun asıl sebebi kaslarımızda laktik asit adlı yorgunluk hissi veren asidin birikmesidir. Bu laktik asidin kaslarımızda birikmesi sonucu kas aktiviteleri azalacağı için kendimizi yorgun bir şekilde hissederiz. Kas hücrelerinde bulun...

Aşırı Halsizlik ve Yorgunluk

Aşırı Halsizlik ve Yorgunluk, Kanda bulunan protein ve glikojen seviyesinin azalması ile ortaya çıkan durum takatsizlik, bitkinlik ve huzursuzluk ortaya çıkarır. Günlük hayatın koşturmacası içinde iş hayatı, sağlık ve sosyal sıkıntıların getirdiği zi...

Halsizlik Uyku Hali Yorgunluk

Halsizlik uyku hali yorgunluk: İnsanların yaşamış olduğu ortamlar, hayatlar, dert ve sıkıntılar kişinin üzerine bazı belirtilerin meydana gelmesine neden olur. Özelikle de kişinin bünyesi zayıf ise daha büyük belirtiler ortaya çıkmaktadır. Bazen hast...

Kemik Ağrısı Halsizlik ve Yorgunluk Nedenleri

Kemik Ağrısı Halsizlik ve Yorgunluk Nedenleri, Herkesin yaşadığı bu sorunlar çoğu zaman günlük hayatın koşturmaları içinde unutulur gider. Oysa altında yatan nedenlerin varlığından haberdar olduğumuzda biraz geç olabilir. Kemik ağrısı halsizlik ve yo...

Yorgunluk İlacı

Yorgunluk İlacı, Gelişen dünya ve geçen zamanla birlikte artık hastalıklar da değişmektedir. Kalabalık, stres, gürültü ve insanların ihtiyaçlarına yetişebilme telaşı kişiyi git gide yorar ve tedavi edilmez ise ne yazık ki kişide tükenmişliğe kadar gi...

Kronik Yorgunluk Sendromu

Kronik yorgunluk sendromu: Hemen hemen her insanın karşılaşmış olduğu bir durum olan kronik yorgunluk sendromu kişisinin kendisini aşırı derecede yorgun, halsiz ve bitkin hissetmesi durumudur. Bu kronik yorgunluk sendromunda kişi kendini çok kötü ve ...