Aşırı Yorgunluk İçin Neler Yapılmalıdır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Aşırı Yorgunluk İçin Neler Yapılmalıdır?

Aşırı yorgunluk, kişilerin yoğun yaşam temposu içinde sürekli yorgun ve bitkin hissetmeleri oldukça normaldir. Kişideki yorgunluk yaşayış biçimi ile doğrudan ilişkilidir. Kimisi kendine dikkat etmediği için zamanla aşırı yorgunluk hissetmeye ve iş yaparken isteksizleşmeye başlar. Bunun sonucu depresyon gibi sorunlarla sonuçlanır. Kimi kişilerde çalıştığı işin büyük yorgunluğu ve sorumluluğuna bağlı olarak bir müddet sonra bitkinleşmeye başlarlar.

Aşırı yorgunluk, beraberinde başka sorunları ve rahatsızlıkları da getirmeye müsait bir sorundur. Kişi bunu hissetmeye başladığı anda kendine özen göstermeli ve gerekli önlemleri almalıdır. Zamanla büyük problemlerin oluşmasının önüne geçmeli ve sorunun neden kaynaklandığını bilmelidir. Aynı zamanda aşırı yorgunluk sürekli çalışma dışında psikolojik sorunlar, düzensiz uyku ve sağlıksız bir yaşamın sonucunda da meydana gelir.


Aşırı yorgunluk hissetme neden olur?

  • Yoğun çalışma temposu,
  • Sürekli bedensel yorgunlukla yapılan işler,
  • Düzensiz uyku,
  • Stres,
  • Bağışıklık sistemi düşüklüğü,
  • Düzensiz ve yetersiz beslenme,
  • Depresyon haline girme,
  • Bunlarla birlikte bazı sağlık problemleride aşırı yorgunluğu neden olan durumlar arasında yer alır.

Aşırı yorgunluk için neler yapılmalıdır?

  • Kişi ilk olarak durumun neden kaynaklandığını bilmelidir. Neden sürekli kendini yorgun hissettiğini anlıyorsa gerekli önlemleri almalı ve yaptığı faaliyeti bir an önce durdurmalıdır.
  • Yoğun iş temposuna bağlı meydana gelen aşırı yorgunluk durumu için ilerleme beklemeden kısa izinler alarak gerekirse evde ve huzurlu ortamlarda istirahat edilmelidir. Kişi bu yorgunluğun sonucu olarak sağlık sorunları veya depresyon gibi sorunlar yaşanmasını beklememelidir.
  • Düzenli ve dengeli şekilde uyumak büyük önem taşır. Uykusunu yeterli alamayan vücut aşırı yorgun ve bitkin hisseder. Halsizleşir ve gün içi temposuna yetersiz kalır. Çok erken kalkan kimseler için kesinlikle akşam geç yatmamak benzer saatlerde uyumak önemlidir.
  • Kişi kesinlikle düzenli ve dengeli beslenmelidir. Bağışıklık sistemi güçlü tutulmalı ve lif bakımından zengin besinlere ağırlık verilmelidir. Yeterli besini alamayan vücudun bağışıklık sistemi zayıflar. Bunun sonucu olarak kişi zamanla halsizlik ve aşırı yorgunluk hissetmeye başlar.
  • Strese uzun süre maruz kalmamak gerekir. Mümkün olduğu kadar sakin ve huzurlu ortamlarda zaman geçirerek ruh ve bedenin dinlenmesi sağlanmalıdır.
  • Bunlarla birlikte hiçbir problemi olmayan bir kimse normal yaşantısı boyunca kendinde sürekli aşırı yorgunluk hissediyorsa, mutlaka bir kan tetkiki yaptırarak hemoglobin değerini öğrenmelidir. Demir eksikliği veya hemoglobin düşüklüğü gibi durumlar kişinin sürekli aşırı yorgun, halsiz ve bitkin hissetmesine neden olur. Gerekli ilaç tedavisi ile durumda iyileşme görülür.

Aşırı Yorgunluk Yorumları

soru

Maşuk

01 Eylül 2018 Cumartesi

İş temposu nedeniyle bedensel ve zihinsel olarak aşırı yorgunluk yaşıyorum. Günlük ortalama 10 saat ayaktayım ve yönetmem gereken önemli bir proses var. Tatile çıkma fırsatım yok. Kendimi aşırı yıpratmamak için ne yapmalıyım?

Cevap yaz
cevap

Abdülhalik

06 Eylül 2018 Perşembe

Meehabalar, iş yoğunluğunuzu başkaları ile paylaşmakcve görevlendirmek, her işe kendiniz yetişmek yerine daha doğru ve sağlıklı olacaktır. Bakınız iş yoğunluğundan tatile bile çıkanıyorsunuz ve stresin içindesiniz. Gün içerisinde bitki çayları tüketmenizde sizi rahatlatacaktır. Sağlıklı günler dilerim.

cevap

Öztimur

05 Eylül 2018 Çarşamba

Merhaba, yıpranmamak için stresli durumlardan eliniz geldikçe uzak durmanız gerekmektedir. Stres kişinin psikolojik olarak sıkılmasına etken olan en büyük nedendir. Bunun yanında sosyal aktivitelerinizi arttırmanız da önemli faydalara neden olacaktır. İş yoğunluğu nedeni ile sosyal hayatınızın olması, kafanızın dinlenmesine neden olacaktır. İş saatlerinde molalarda bitki çayları ile rahatlayabilirsiniz.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Hamilelikte Yorgunluk Nedenleri?

Hamilelikte Yorgunluk Nedenleri?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Yorgunluk ve Halsizlik Belirtileri ve Tedavisi

Yorgunluk ve Halsizlik Belirtileri ve Tedavisi

Bitkinlik Yorgunluk Bitkinlik ve Yorgunluk Genel Nedenleri

Bitkinlik Yorgunluk Bitkinlik ve Yorgunluk Genel Nedenleri

Halsizlik Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Halsizlik Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Bacaklarda Yorgunluk Nedenleri Nelerdir?

Bacaklarda Yorgunluk Nedenleri Nelerdir?

Yorgunluğa İyi Gelen Çaylar Nelerdir?

Yorgunluğa İyi Gelen Çaylar Nelerdir?

Güncel

Yorgunluk Halsizlik İçin Ne Yapmalıyız?

Yorgunluk Halsizlik İçin Ne Yapmalıyız?

Güncel

Bahar Yorgunluğu ve Metabolizma

Bahar Yorgunluğu ve Metabolizma

Güncel

Zihinsel Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Zihinsel Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Bahar Yorgunluğu Bitkisel Tedavi

Bahar Yorgunluğu Bitkisel Tedavi

Devamlı Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Devamlı Yorgunluk Belirtileri ve Tedavisi

Kol ve Bacaklarda Halsizlik Yorgunluk

Kol ve Bacaklarda Halsizlik Yorgunluk

Baş Ağrısı Yorgunluk Halsizlik Nedenleri?

Baş Ağrısı Yorgunluk Halsizlik Nedenleri?

Yorgunluk Nasıl Geçer?

Yorgunluk Nasıl Geçer?

Yorgunluğa Ne İyi Gelir?

Yorgunluğa Ne İyi Gelir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6