Yorgunluk

Yorgunluk

Yorgunluk; Son zamanlarda yorgunluk bir hastalık olarak dahi tanımlanabilir. Genel zayıflık hali, daha çabuk yorulma, konsantrasyon bozukluğu olarak da tanımlanabilir. Günümüzde oldukça sık rastlanılan bir durumdur. Biz istemesek dahi hayatın bazı dönemlerinde fazla çalışmak, stres ve depresyon gibi durumlar yorgunluğa neden olabilir. Yorgunluk üzerine gidilmesi, salınmaması gereken bir durumdur. Bu hal ile baş başa kalmamalı bunun nedenlerini araştırıp gerekirse uzmanlardan yardım alınarak çözümü bulunmalıdır. Yorgunluk profesyonel hayatı, sosyal hayatı, aile hayatını etkiler. Yorgunluk nedeni ile iş hayatındaki verim azalır. Bu da hem kendimiz hem çevremiz hem de toplum adına sıkıntılı bir durumdur. Yalnızca bedenen değil psikolojik olarak da yaşam konforunu azaltır.

Yorgunluk nedenleri;

Aşırı egzersiz, yaş, hormonal dengesizlikler, uykuya dalamama, fazla uyku uyuma, dengeli ve yeterli beslenememe, kondüsyon eksikliği, üst solunum yollarında meydana gelen enfeksiyonlar, kansızlık, tiroid problemleri (tiroid bezinin az yada fazla çalışması), akciğer rahatsızlıkları, tansiyon ilaçları, antidepresan ilaçları, kolesterol ilaçları, viral rahatsızlıklar, stres, depresyon, kanser, yeterli oksijeni vücuda alamama. Bu gibi nedenlerin meydana getirdiği yorgunluk eğer hayatınızı tamamen doldurmaya başlar ise, devamlı hale gelirse ve 6 aydan daha fazla sürer ise kronik yorgunluğa doğru gider.
Kronik yorgunluk ile baş başa kalan olguların 2/3 kadarı psikolojik hastalıklar, depresyon, panik bozukluk, somatizasyon bozukluğu sorumludur. Yorgunluğun %10'luk bölümü kronik yorgunluk sendromu oluşturur. Kronik yorgunluk sendromu; eski zamanlardan beri bilinen fiziksel olarak bir hastalık olmasa da psikolojik bir hastalıktır. Kronik yorgunluk yaşayanlarda uykuda dinlenememe, fiziksel ve psikolojik yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü, baş ağrısı, grip tarzı semptomlar, kas ağrıları, eklem ağrıları, boğaz ağrıları, aşırı halsiz olma durumu mevcuttur.

Yorgunluk Tedavisi
  • Öncelikle beslenmeye dikkat edilmelidir. Karbonhidrat, protein, yağ ve vitamin dengesi beslenmede önemlidir. Tek yönlü beslenmeden uzak durun. Yani devamlı protein ağırlıklı yada devamlı karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden uzak durun. Aşırı yağlı besin tüketimini hayatınızdan uzak tutun. Kızartmalar hem besin değeri az hem de kalori değeri yüksek yemeklerdir. Bunun dışında zencefil çayı, kahvaltılarda maca kökü, tavuk suyu ile çorba, tuzlu su gargaraları yapılabilir. Bu besinler yorgunluğu alır, bağışıklık sistemine güç verir, vücut direncini artırır.
  • Limon tüketin, buhar teneffüsü yapın, ada çayı, tüketin.
  • Düzenli egzersiz yapılmalıdır. Başlangıçta egzersizler yavaş ve azar azar iken zamanla artırılmalı ve dinç kalmak için bol spor yapılmalıdır. Enerji düzeyini artırmak için egzersiz yapmak oldukça önemlidir.
  • Kafein oranı yüksek olan ve asitli olan içeceklerden uzak durulmalıdır. Kahve, çay, kola ve enerji içeceklerin fazlası vücuda zararlı olan içecekler arasındadır.
  • Uyku düzeni önemlidir. Ne fazla uyku ne de az uyku insanı dinlendirmez. Günde 8 saat uyku insan vücudunun dinç kalması için yeterlidir. Kaliteli uyku önemlidir, uyku düzensizlikleri, gece uykusunu tam alamama yorgun uyanma bitkinlik ve halsizliğin ana nedenleri arasındadır.
  • Işığı bol olan ortamlarda daha fazla vakit geçirin.
  • Sevdiğiniz insanlar ile daha fazla hobilerinizi yaşayın. Size iyi gelen insanlar ile vakit geçirin. Sizi iyi tanıyan, bu durumdan sizi çıkaracak insanlara zaman ayırın. Yapmaktan hoşlandığınız, enerjinizi artıracak şeylerle vakit geçirin.
  • Çalışma ortamınızı motivasyonunuzu artıracak şekilde yeniden düzenleyin.
  • Yorgunluğu gidermek için derin nefes alma ve güdümlenmiş nefes alma egzersizlerini bol bol yapın.
  • Günü değerlendirmek için hem dinlenme hem de çalışma şeklinde plan yapın. Yani günü dinlenme ve çalışma şeklinde ikiye ayırın.
Son Güncelleme : 14.11.2018 01:34:41

Yorgunluk Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Yorgunluk"
Bende çalışmadığım zamanlarda bile ciddi yorgunluk sorunları ortaya çıkıyor. Enerji içeceği bile tükettiğim zamanlar oldu. Ama pek bir faydasını görmedim. Bu durum için bitkisel çaylardan hangilerini tüketmemi önerirsiniz?
Ünsan . 24.10.2018 01:33:52
CEVAP YAZ
Yorgunluğa İyi Gelen Bitkiler
Yorgunluğa İyi Gelen Bitkiler
Yorgunluğa iyi gelen bitkiler, Sık karşılaşılan halsizlik, yorgunluk, sürekli uyku hali gibi şikayetlerin geçmesi için yapılacak bazı yöntemler vardır. Bu süre içerisinde kişi sabah uyandığı zaman yorgun uyanma, baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu, e...
Bahar Yorgunluğu
Bahar Yorgunluğu
Bahar Yorgunluğu; Bahar ayları geldiği zaman birçok insan halsizlik, bitkinlik yorgunluk, hiçbir şey yapmama isteği gelir. Bunlarla beraber gelen devamlı uyuma isteği, fazla sinirlilik hali, tahammülsüzlük gibi durumlar oluşur. Bu şikayetler sadece b...
Gebelikte Aşırı Yorgunluk
Gebelikte Aşırı Yorgunluk
Gebelikte Aşırı Yorgunluk, Gebelik sürecinde anne adayı bebeğin rahimde verdiği baskı nedeni ile sürekli olarak bir yorgunluk hissine kapılır. Bedenin yorulması ile birlikte bu yorgunluk ikiye katlanır. Bu nedenle gebeliğin ilk belirtilerinden biri y...
Yorgunluk Sendromu
Yorgunluk Sendromu
Yorgunluk sendromu, Kişinin kendisini sürekli aşırı derecede yorgun, halsiz ve bitkin hissetmesi olağan oluşan bir durum değildir. Kişinin kendi vücudunu bir şekilde yorması normal bir durumdur. Fakat nedeni belli olmayan ve sürekli yorgunluk halinin...
Sürekli Yorgunluk
Sürekli Yorgunluk
Sürekli Yorgunluk, günümüz dünyasında iş ve şehir hayatının üzerimize yüklediği stresin bir getirisi olarak ortaya çıkan aşırı yorgunluk halidir. Sürekli yorgunluk hali kronik bir hastalık haline gelmektedir zaman içerisinde. Sürekli yorgunluk hastal...
Bahar Yorgunluğuna Ne İyi Gelir
Bahar Yorgunluğuna Ne İyi Gelir
Bahar Yorgunluğuna Ne İyi Gelir, her mevsim çoğunlukla kendisine özgü olarak insanlarda meydana gelen hastalıklara sahip olmaktadır. Mesela kış aylarında insanlar daha sık grip, nezle ve soğuk algınlığı hastalığına yakalanırken, yaz aylarında ise dah...
Yorgunluk Hissi
Yorgunluk Hissi
Yorgunluk hissi; bunun asıl sebebi kaslarımızda laktik asit adlı yorgunluk hissi veren asitin birikmesidir. Bu laktik asidin kaslarımızda birikmesi sonucu kas aktiviteleri azalacağı için kendimizi yorgun bir şekilde hissederiz. Kas hücrelerinde bulu...
Aşırı Halsizlik Ve Yorgunluk
Aşırı Halsizlik Ve Yorgunluk
Aşırı Halsizlik Ve Yorgunluk, Kanda bulunan protein ve glikojen seviyesinin azalması ile ortaya çıkan durum takatsizlik, bitkinlik ve huzursuzluk ortaya çıkarır. Günlük hayatın koşturmacası içinde iş hayatı, sağlık ve sosyal sıkıntıların getirdiği zi...
Halsizlik Uyku Hali Yorgunluk
Halsizlik Uyku Hali Yorgunluk
Halsizlik uyku hali yorgunluk: İnsanların yaşamış olduğu ortamlar, hayatlar, dert ve sıkıntılar kişinin üzerine bazı belirtilerin meydana gelmesine neden olur. Özelikle de kişinin bünyesi zayıf ise daha büyük belirtiler ortaya çıkmaktadır. Bazen hast...
Kemik Ağrısı Halsizlik Ve Yorgunluk Nedenleri
Kemik Ağrısı Halsizlik Ve Yorgunluk Nedenleri
Kemik Ağrısı Halsizlik Ve Yorgunluk Nedenleri, Herkesin yaşadığı bu sorunlar çoğu zaman günlük hayatın koşturmaları içinde unutulur gider. Oysa altında yatan nedenlerin varlığından haberdar olduğumuzda biraz geç olabilir. Kemik ağrısı halsizlik ve yo...
Yorgunluk İlacı
Yorgunluk İlacı
Yorgunluk İlacı, Gelişen dünya ve geçen zamanla birlikte artık hastalıklar da değişmektedir. Kalabalık, stres, gürültü ve insanların ihtiyaçlarına yetişebilme telaşı kişiyi git gide yorar ve tedavi edilmez ise ne yazık ki kişide tükenmişliğe kadar gi...
Kronik Yorgunluk Sendromu
Kronik Yorgunluk Sendromu
Kronik yorgunluk sendromu: Hemen hemen her insanın karşılaşmış olduğu bir durum olan kronik yorgunluk sendromu kişisinin kendisini aşırı derecede yorgun, halsiz ve bitkin hissetmesi durumudur. Bu kronik yorgunluk sendromunda kişi kendini çok kötü ve ...

 

Yorgunluğa İyi Gelen Çaylar
Göz Yorgunluğuna Ne İyi Gelir
Devamlı Yorgunluk Ve Uyku Hali
Psikolojik Yorgunluk
Gebelikte Yorgunluk
Baş Ağrısı Yorgunluk Halsizlik
Yorgunluğa İyi Gelen Şeyler
Şiddetli Halsizlik Yorgunluk
Yorgunluk Nasıl Geçer
Sürekli Uyku Hali Ve Yorgunluk
Kol Ve Bacaklarda Halsizlik Yorgunluk
Hamilelikte Yorgunluk
Halsizlik Yorgunluk
Yorgunluk Ve Halsizlik
Akut Yorgunluk Sendromu
Kas Yorgunluğu
Bacaklarda Yorgunluk
Yorgunluk Giderici
Yorgunluğa İyi Gelen Bitkiler
Bahar Yorgunluğu
Gebelikte Aşırı Yorgunluk
Yorgunluk Sendromu
Sürekli Yorgunluk
Bahar Yorgunluğuna Ne İyi Gelir
Yorgunluk Hissi
Aşırı Halsizlik Ve Yorgunluk
Halsizlik Uyku Hali Yorgunluk
Kemik Ağrısı Halsizlik Ve Yorgunluk Nedenleri
Yorgunluk İlacı
Kronik Yorgunluk Sendromu
Popüler İçerik
Hamilelikte Yorgunluk
Hamilelikte Yorgunluk
Hamilelikte Yorgunluk, Hamilelik her kadının yaşamış olduğu yada yaşayacağı bir durum olmaktadır. Genellikle günümüzde yaşanan hamilelikler birbirinde...
Halsizlik Yorgunluk
Halsizlik Yorgunluk
Halsizlik yorgunluk, herkesin başına gelebilecek olağan bir durumdur. Her sabah gözlerimizi yeni ve umut dolu bir güne açarız. Ama bazen işler umduğum...
Yorgunluk Ve Halsizlik
Yorgunluk Ve Halsizlik
Yorgunluk ve halsizlik, günümüzde bir çok sebebi olan yorgunluk ve halsizliğin belli başlı nedenleri vardır. Bazı insanlar kendilerini sürekli yorgun...
Akut Yorgunluk Sendromu
Akut Yorgunluk Sendromu
Akut yorgunluk sendromu, birçok kişide meydana gelmektedir. Ancak bazı insanlar bu durumun farkına varmadan sorun ortadan kalkmaktadır. Akut yorgunluk...
Kas Yorgunluğu
Kas Yorgunluğu
Kas Yorgunluğu, Bildiğim kadarı ile kas ağrısı kas yorgunluğu şikayeti yaşamayan bir insan olmadığı kanaatindeyim. Kas yorgunluğu kaslarda görülen g...
Bacaklarda Yorgunluk
Bacaklarda Yorgunluk
Bacaklarda halsizlik, Bazı durumlarda bacaklarda halsizlik çok ciddi durumlardan dolayı ortaya çıkabilir. Öyle ki bazen beyindeki yada beyincikte meyd...
Yorgunluk Giderici
Yorgunluk Giderici
Yorgunluk Giderici, Yorgunluk kişilerin çok ağır şartlarda çalışmasından kaynaklı yaşanan bir durumdur. Genel olarak kişilerin sürekli olarak ayakta d...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Aşırı Halsizlik Ve Yorgunluk
Halsizlik Uyku Hali Yorgunluk
Kemik Ağrısı Halsizlik Ve Yorgunluk Nedenleri
Yorgunluk İlacı
Kronik Yorgunluk Sendromu
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018